Di dunia yang serba cepat saat ini, kita mudah terjebak dalam hiruk pikuk kehidupan sehari-hari. Kita sering kali mendapati diri kita terburu-buru dari satu tugas ke tugas berikutnya, terus-menerus fokus pada apa yang perlu dilakukan selanjutnya. Hal ini dapat menimbulkan perasaan stres dan kewalahan, membuat kita merasa terputus dari diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita.
Menganut Ahliqq, sebuah konsep yang berakar pada ajaran Islam, menawarkan kerangka untuk menumbuhkan kesadaran dan rasa syukur dalam kehidupan kita sehari-hari. Ahliqq, yang diterjemahkan menjadi “karakter baik” atau “sifat-sifat mulia”, mencakup serangkaian kebajikan dan nilai-nilai yang membimbing individu menuju kehidupan yang lebih bermakna dan memuaskan.
Salah satu prinsip inti Ahliqq adalah perhatian, praktik untuk hadir dan sadar sepenuhnya pada saat ini. Mindfulness memungkinkan kita untuk memperlambat dan menikmati momen saat ini, daripada terjebak dalam kekhawatiran tentang masa depan atau penyesalan tentang masa lalu. Dengan menumbuhkan kesadaran, kita dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Syukur adalah komponen kunci lain dari Ahliqq. Mempraktikkan rasa syukur berarti mengakui dan menghargai berkah dan kelimpahan dalam hidup kita, tidak peduli seberapa besar atau kecilnya. Dengan memupuk rasa syukur, kita dapat mengalihkan fokus kita dari kekurangan ke apa yang kita miliki, sehingga memupuk rasa puas dan puas.
Ada berbagai alat dan praktik yang dapat membantu kita menerapkan Ahliqq dan menumbuhkan kesadaran dan rasa syukur dalam kehidupan kita sehari-hari. Salah satu alat yang ampuh adalah meditasi, yang dapat membantu kita menumbuhkan perhatian dan mengembangkan rasa kesadaran dan kehadiran yang lebih besar. Meluangkan beberapa menit setiap hari untuk duduk dengan tenang dan fokus pada napas dapat membantu kita menjadi lebih selaras dengan momen saat ini dan menumbuhkan rasa kedamaian dan ketenangan batin.
Menulis jurnal adalah alat berharga lainnya untuk memupuk perhatian dan rasa syukur. Membuat jurnal rasa syukur, tempat kita menuliskan hal-hal yang kita syukuri setiap hari, dapat membantu kita menumbuhkan rasa penghargaan atas berkat-berkat dalam hidup kita. Menuliskan pikiran dan perasaan kita juga dapat membantu kita memproses emosi dan mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri kita sendiri.
Mempraktikkan tindakan kebaikan dan kemurahan hati terhadap orang lain adalah cara ampuh lainnya untuk merangkul Ahliqq dan menumbuhkan perhatian dan rasa syukur. Dengan menjangkau orang lain yang membutuhkan, kita dapat menumbuhkan rasa kasih sayang dan empati, sekaligus memupuk rasa keterhubungan dengan orang-orang di sekitar kita.
Memasukkan alat dan praktik ini ke dalam kehidupan kita sehari-hari dapat membantu kita menerapkan Ahliqq dan menumbuhkan perhatian dan rasa syukur. Dengan memperlambat, hadir, dan mengakui berkah dalam hidup kita, kita dapat menjalani kehidupan yang lebih bermakna dan memuaskan, yang berakar pada nilai-nilai Ahliqq.